Verdensdagen for psykisk helse:
Verdensdagen for psykisk helse har i år spesielt fokus på å øke vår psykiske motstandskraft i en urolig tid. Noen kriser kommer brått – andre utvikler seg over tid som indre uro, klump i magen, ensomhet i hverdagen.
Vi vet at fysisk aktivitet, sosialt samhold og stressregulering er blant de faktorer som er helt essensielle for god psykisk helse.
Hos Ygdra har vi 30 gruppetimer i uken hvor fokus er å bygge styrke, samhold, glede og robust helse – både psykisk og fysisk – gjennom felles trening. Vi har egne gruppetimer direkte rettet mot stresshåndtering som Mindfulness, Medisinsk Yoga og Yoga Slow Flow. Alle timer ledes av fysioterapeuter med tilleggskompetanse innen de ulike timene vi tilbyr.
Verdensdagen for psykisk helse
Mindfulness
I denne timen retter vi oppmerksomheten innover og øver på å være til stede – her og nå. Mindfulness gir et pusterom, et øyeblikk til å stoppe opp, kjenne etter og møte oss selv med ro og vennlighet. Små øvelser kan hjelpe oss med å forebygge hverdagsstress og bygge en mer robust psykisk og fysisk helse.
Ved å være mer til stede blir det lettere å ta gode valg for deg selv – både kroppslig og mentalt.
Gjennom kurs eller drop-in får du:
- Enkle teknikker for å roe ned kropp og tanker
- Øvelser som styrker konsentrasjon og nærvær
- Verktøy for å møte stress og uro på en bedre måte
Dette gir mulighet til å bygge varige vaner for balanse, velvære og et robust nervesystem.
Yoga slow flow
Er en yogatime som er basert på vinyasa prinsippet der pust og bevegelse kobles sammen. Yoga slow flow passer for deg som ønsker å få bedre mobilitet, balanse og styrke. I tillegg er det en fin time for å koble av fra hverdagen og lande på matten. Vi avslutter alltid sekvensen med savasana (avspenning).
Medisinsk Yoga
Medisinsk Yoga er en terapeutisk yogaform med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon. Det er en yogaform med dyp effekt på nervesystemet.
Medisinsk Yoga er forsket på i over 20 år og har dokumentert effekt på stressrelaterte plager som høyt blodtrykk, ryggsmerter, hodepine, tankekjør, konsentrasjonsvansker, høycostal pust, søvnvansker, hjernetåke og angst mm.
Medisinsk Yoga styrker immunforsvaret fordi kroppen får en pause når du hviler, og kroppens celler og vev restitueres. Kroppen har det bedre på den stille siden, når det parasympatiske nervesystemet bremser deg.
Om hverdagsstress:
Hvor ofte skrur du av? For mye input i hverdagen gjør at kroppen får problemer og settes i alarmberedskap. Men hjernen trenger tid til å bearbeide inntrykk! Vi bruker for eksempel ca 12 år av livet bare på å se på mobilen. Mange av oss har aldri ro til et stille øyeblikk i hverdagen. Kjenner du deg igjen? Symptomer kan være:
Følelsesmessig berg-og dalbane
Føler du deg lett irritert, engstelig eller trist? Stress påvirker følelsene dine.
Hodepine og anspente muskler? Det kan være kroppen som signaliserer at det er for mye og på tide med en pause.
Søvnproblemer; får du ikke sove? Våkner du på natten? Stress gjør det vanskeligere å slappe av og få dyp søvn.
Endring i appetitten; Spiser du for mye eller for lite? Stress kan påvirke sulten din.
Hjertebank eller trykk over brystet; Hjertet slår raskere eller har et ubehagelig trykk i brystet.
Konsentrasjon svikter; Stress kan påvirke hjernen og bla redusere hukommelse.
Du føler deg konstant trett, selv om du sover våkner du opp utslitt.
Bestill gratis prøvetime
Send mail til trening@ygdra.no, ring 918 68 719 eller benytt skjema for å bli oppringt.
Semesterpris 2025
- 225,- * per gang for 1 gruppe
- 200,- * per gang for 2 gruppe
Hvis du betaler full pris på 2 grupper, kan du trene så mye du vil.
* Betales som semester, summen ganges med antall gjenstående gruppetimer i semesteret.
Har du andre spørsmål?
Unngå personsensitive opplysninger i meldingen, ring oss gjerne dersom du har behov for å ta opp personsensitive emner.