Dette er en time med styrketrening for alle de store muskelgruppene i kroppen. Styrketrening blir viktigere jo eldre vi blir. Varierte timer med et høyere intensitetsnivå.

Fokus: Utholdende styrke Varighet: 50min

Styrke/Puls er en treningsform som kombinerer enkle, grunnleggende styrkeøvelser med kondisjonsøvelser. En skikkelig gøyal time med relativt høyt intensitetsnivå.

Fokus: Kondisjon, utholdenhet og styrke Varighet: 50min

Dette er en time med grunnleggende trening for hele kroppen. Mensendieck gir et svært godt grunnlag for hverdagsaktivitet og all annen trening.

Fokus: Styrke, stabilitet, fleksibilitet, balanse og pust Varighet: 50min

Dette er en time som inneholder øvelser for stabilitet og kroppskontroll. Det er en treningsform som er svært effektiv for å opparbeide en sterk kjerne og bekkenbunn.

Fokus: Statisk styrke Varighet: 50min

MediYoga er en vitenskapelig basert yogaform med dokumentert effekt på stressrelaterte plager som hodepine, korsryggplager og høyt blodtrykk. Timene har fokus på pust, enkle øvelser, avspenning og meditasjon. MediYoga passer for alle.

Fokus: Indre oppmerksomhet Varighet: 50min

En rolig time med øvelser for balanse og bevegelighet.

Fokus: Balanse og bevegelihet Varighet: 50min

Dette er en time der du trener på oppmerksomt nærvær. Egner seg godt ved bla angst, stress og bekymring. Timen er fin også for deg som merker at du ofte er for lite til stede her og nå.

Fokus: Oppmerksomhetstrening Varighet: 50min